Après un accouchement, le ventre a besoin d'être retonifié, mais pas n'importe comment ni n'importe quand. Ce guide dit exactement quand reprendre le gainage sans risque, quels mouvements privilégier (planche modifiée, demi-pont, respiration), les erreurs qui retardent la récupération, et une alternative bien plus fun que les séances au sol : grimper. Sur un mur, le gainage se travaille sans même y penser, à son rythme, avec le sourire en plus.
